Beberapa Saran Bagi Penderita Diabetes

Beberapa Saran Bagi Penderita Diabetes

Bagi penderita penyakit diabetes mellitus makanan enak menjadi suatu yang mustahil untuk dinikmati. Walau disinyalir sangat sulit untuk dapat sembuh, pengidap diabetes seharusnya tetap dapat menjalani hidup secara normal bahkan dalam mengkonsumsi berbagai jenis makanan, walaupun harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori.
Ditengah masyarakat sempat berkembang mitos bahwa bila sudah menderita penyakit diabetes maka itu merupakan suatu penderitaan yang sangat menyiksa, mereka harus menjalani diet ketat, makanan manis menjadi pantangan. Sehingga sering kali menu untuk penderita diabetes harus berbeda. Belum lagi ada mitos para diabetesi harus makan terpisah dari keluarga karena tidak boleh makan enak. Mitos ini sekarang tidaklah berlaku karena penderita diabetes boleh mengkonsumsi makanan apapun namun porsi dan takarannya harus diperhatikan. Demikian ujar Prof. Slamet Suryono MD, yang merupakan Ketua Pusat Penelitian Diabetes dan Lemak RSCM/FKUI.
Bagi penderita diabetes secara prinsip dapat hidup normal asalkan disiplin menjalani empat modalitas utama yaitu mengikuti penyuluhan agar paham dan mandiri mengatasi diabetes, mengatur pola makan, melakukan olahraga secara teratur dan terapi obat-obatan. Bahkan seorang diabetesi tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan bila ia disiplin dalam memantau kadar gula darah dan melakukan pengontrolan terhadap pola makan serta melakukan olahrga secara teratur.
Prof. Slamet juga mengatakan bila gagal dalam pengaturan makanan dan olahrga maka barulah mengkonsumsi Obat-obatan yang merupakan modalitas terakhir.Obat-obatan bukan untuk menggantikan pengaturan makanan dan olahraga. Bila diet dan olahraga dilakukan secara benar, teratur dan disiplin maka gula darah penderita diabetes akan menurun dalam 2 minggu. Kunci utamanya adalah disiplin dan konsistensi.
Berikut adalah beberapa tip-tip dari Prof. Slamet agar upaya diet dan olahraga menjadi efektif dan berhasil secara signifikan :

– Jaga nafsu makan.
– Diharuskan porsi tersebar dalam sehari supaya kadar gula darah tidak terlalu berfluktuasi.
– Bagilah porsi makanan menjadi 3 porsi besar dan 3 porsi kecil.
– Makan sebelum lapar dan berhentilah makan sebelum kenyang.
– Teratur dalam jumlah, jenis dan jadwal.
– Perbanyak menu buah-buahan dan sayuran.
– Gerak badan atau olahraga secara teratur minimal selama 30 menit 3 atau 4 kali seminggu.
– Pilih olahraga yang sesuai. Jalan kaki atau berenang relatif lebih baik.

One Reply to “Beberapa Saran Bagi Penderita Diabetes”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: